我……不知道为什么现在心里面一点情绪都没

尊敬的访问者，

感谢您选择向我分享您的困扰和问题。我理解您目前面临的情绪困扰以及对这些问题的担忧。对于您描述的冷漠和情绪极端化的情况，我想探讨可能存在的认知心理模式以及提供一些解决方案，希望能对您有所帮助。

首先，您提到自己在情绪方面出现冷漠的感受，无法体会到正常的情绪反应。这种情况可能反映了一种认知扭曲，例如情绪过滤或全无思维。您可以尝试反思自己对情绪的认识和态度，是否出现了过度控制或否定情绪的情况。

另外，您描述的情绪极端化表现为全身发抖和紧张感，可能与情绪失调或焦虑有关。在这种情况下，深呼吸、冥想或放松练习可能有助于减轻身体紧张和焦虑感。同时，寻求专业心理咨询的帮助也是很重要的。

我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 观察自己的情绪反应，记录下每天发生的情绪和触发因素，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。
2. 练习放松身体的方法，如深呼吸、温水浴或冥想，有助于舒缓紧张感和焦虑情绪。
3. 探索情绪管理技巧，例如认知行为疗法练习或情绪调节策略，以帮助您更好地处理情绪。

最重要的是，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更具体的支持和指导。改变需要时间和练习，保持积极的心态和耐心对于您的情绪健康至关重要。

如果您需要进一步的帮助或资源，也请随时向我咨询。祝您能够找到解决问题的方法并重拾情绪的平衡。

虽然我可以提供一些指导，但请记住，这并不代替专业心理健康服务。如果您感到需要更多支持，还请考虑咨询当地心理健康专业人士。祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师