就是要有自信，不多想，做好自己的事。

亲爱的匿名来访者，

感谢你信任我并向我分享你的困扰。我完全理解自信问题所带来的种种困扰和挑战。你对于想要克服这个问题并重获自信的愿望是非常值得肯定的。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度关注他人的评价和过度思考而导致的自我怀疑。让我们一起来挑战这些问题，探讨一些能够帮助你重建自信的策略。

首先，我建议你尝试用"积极反思"的方式来改变过度消极的思考模式。每天花一点时间记录下一天中发生的积极事物，以及你的积极特质和成就。这个练习可以帮助你更加关注自己的优点和价值，减少对自己的负面评价。

另外，当你发现自己过度担心他人的看法时，可以尝试问自己一些问题，比如：

这些问题可以帮助你挑战那种过于谨慎和消极的思维方式，逐渐培养更加自信和积极的态度。

此外，当你在面对新的人际关系或公众场合时，可以尝试多多练习，逐渐增加自己的经验和信心。同时，不要害怕犯错或失败，因为每一次的经历都是学习和成长的机会。

最后，我推荐你阅读一些与自信和自我认知相关的书籍，比如《在自己身上投资》、《自信力》等。这些资源可能会给你启发和帮助。

请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己是可以克服这个挑战的。如果你发现自己需要更多支持，也不要犹豫寻求专业心理健康服务。

祝你早日重拾自信、展现真我，迎接生活中的各种挑战！

诚挚地，
心理咨询师