烦死里了ヽ(‘⌒´メ)ノ真特么烦ヽ(‘⌒

亲爱的匿名，

非常感谢您信任我并分享您目前遇到的困惑和痛苦。我能感受到您对这种背叛和谣言行为的困扰，以及对身心的负面影响。首先，请允许我向您表达同情和支持，您所感受到的情绪都是理所当然的。

针对您描述的情况，存在一些可能的认知扭曲以及不健康的思维模式。在面对他人的背叛和谣言传播时，我们经常会陷入"全有或全无"的思维中，觉得每个人都是针对我们的，而忽略了可能的其他解释。同时，过度概括和负面过滤也会导致我们忽视正面的部分，更多地关注负面的情况。

当人们选择在背后议论他人时，背后可能有多种心理动机，比如寻求他人认同感、缓解自己的焦虑或自卑感、试图控制他人的印象等等。这种行为可能源自于他们自身的不安全感和内心的问题，但并不代表您有任何错。

为了应对这种困境，我建议您尝试挑战一下自己的思维方式。您可以问问自己：是否有可能这些人有其他原因而选择这样做？他们可能了解了全部的真相吗？您也可以试着扩大视角，看待问题的多种可能解释，避免只专注于消极的一面。

此外，为了保护自己的心理健康，您可以尝试与这些人保持距离，避免过多地沉浸在谣言和背叛中。同时，也可以尝试建立支持体系，与信任的朋友或家人分享您的感受，获得更多的支持和理解。

最后，我推荐您练习情绪日记，记录下自己的情绪和想法，帮助您更好地认识和处理自己的情绪。如果您觉得需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更好的帮助和指导。

改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请您保持耐心和积极性。您值得被尊重和关爱，不要让他人的行为影响到您的自尊和自信。希望我的建议对您有所帮助。如需要进一步的倾诉或建议，请随时与我联系。祝您心情愉快，保持坚强！

诚挚地，
心理咨询师