心里很是无奈

尊敬的来访者，

非常感谢你坦诚地分享了你目前所面临的困扰和挑战。作为一位家庭主妇和母亲，你所经历的这种失去自我的感觉和社交上的孤立感是很常见的问题。我完全理解你所描述的情况，并将尽力为你提供支持和指导。

首先，让我们来探讨一下可能存在的不健康思维模式。从你的来信中可以看出，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式中。这种思维方式会让你忽略自己的积极价值和身份，而过度强调自己在家庭中的角色。同时，你可能存在一种过度概括的倾向，认为自己只是一个家务机器，而忽视了自己作为个体的重要性。

针对这些不健康的思维模式，我建议你尝试挑战自己。问问自己，除了家务和照顾家庭，你还有哪些兴趣爱好或优点？是否还有一些个人的梦想或目标？逐渐意识到自己是一个独立的个体，有着独特的价值和意义，而不仅仅是家庭中的一个角色。

此外，对于社交上的孤立感，我建议你积极主动地寻找适合你的社交活动。可以尝试加入家长群体，参加社区活动或利用社交媒体建立新的社交圈子。在交流过程中，记得展示自己的兴趣爱好和独特性，与他人分享你的经历和想法，逐渐建立起属于自己的社交身份。

另外，你也可以尝试定期安排一些属于自己的时间，专注于培养和发展自己的兴趣爱好，提升个人价值感和满足感。保持与外界的沟通和联系，同时不要忽视自己的内心需求和情感。

最后，如果你觉得这些挑战需要更深入的探讨和指导，我建议你考虑寻求专业心理健康支持。一位心理咨询师可以帮助你更深入地理解自己的情绪和思维模式，提供更个性化的指导和支持。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望我的建议能够帮助你重新找回自我感，并建立更健康的思维和社交模式。祝你一切顺利，如果你需要进一步的帮助，请随时与我联系。

真诚地，

心理咨询师