读书没有出路，每门考不上90分唉，补考补

亲爱的来访者，

首先，我想对你目前面临的困境表示理解和同情。我明白你对学习成绩感到沮丧，以及家庭与补考费用之间的压力。在这种情况下，感到无助和困惑是很正常的反应。

从你的来信中，我注意到一些可能属于认知扭曲的思维模式。比如，"全有或全无"的思维模式可能让你觉得每门考试都必须超过90分才算成功。过度概括可能导致你认为自己一直失败，而忽略了任何进步或努力。我想鼓励你挑战这些不健康的思维模式，尝试从更积极和现实的角度看待问题。

针对你目前的困境，我想提供一些建议：

1. 设定更合理的目标：为自己设定更具挑战性但也更实际的学习目标，逐步提高成绩，而不是追求完美。

2. 有效时间管理：合理分配时间用于学习和治疗，制定一个可行的计划，确保有足够的时间来复习并参加补考。

3. 情绪管理练习：尝试情绪日记，记录下自己的情绪和思维，帮助更清晰地认识自己的感受和想法。

4. 沟通家人：试着与家人沟通你的感受和困惑，寻求他们的理解与支持，共同探讨应对的方法。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可能会帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的解决方案。记住，这个过程需要时间和耐心，但你并不孤单，有各种资源和支持可以帮助你度过难关。

希望我的建议能对你有所帮助。如果需要进一步的支持或信息，请随时联系我。

祝福你一切顺利。

匿名心理咨询师