情绪压力大

亲爱的匿名者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前的困扰。面对自己情绪上的困扰是一个重要的第一步，这显示了你对自己的关注和愿意寻求帮助的勇气。

你描述的情况表明你可能正在经历一些负面的情绪和应对方式。当我们感到愤怒或受到压力时，出现想要打人或自伤的想法是比较常见的反应，但这并不意味着这种反应是健康或可接受的。这种情况可能表明你在情绪调节方面存在一些挑战，需要一些帮助来应对。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这种暴力或自虐倾向可能反映了一些不健康的思维模式，比如情绪失控时的思维扭曲。我想邀请你一起来探讨一下，当你感到愤怒或压力时，你会产生哪些具体的思维模式？这种情绪可能如何影响你的行为和情绪反应呢？

同时，我建议你尝试一些情绪调节和压力缓解的技巧，比如深呼吸、身体放松练习或者寻找其他令你放松的活动。这些方法可以帮助你在面对压力时更好地平复自己的情绪。

另外，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到有效的应对方式。同时，我也推荐你寻求专业心理健康帮助，与心理健康专家进行进一步的探讨和辅导，以寻找更好的解决方案。

改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。希望你能够勇敢面对自己的情绪困扰，并寻找适合你的方法和支持。如果你需要进一步的指导或帮助，请随时向我咨询或寻求专业帮助。

照顾好自己，保持积极的心态！