自己的班主任特别讨厌，不喜欢班主任怎么办

亲爱的匿名来访者，

我能理解你在学校里面对班主任的困扰会给你带来很大的压力，尤其是作为一名高中生。首先，让我们来看看可能存在的一些思维模式，并探讨一些可能有助于解决问题的方法。

从你的描述中，我觉得你可能在使用了一种认知扭曲，叫做"全有或全无"的思维模式。这种扭曲使你认为与班主任之间的关系只能是喜欢或讨厌，而没有中间地带。也许可以思考一下，是否有可能有一些误解导致了你们之间的紧张关系？另外，你提到她总是给你额外的责任，这可能是她对你有期望或者看到了你的潜力，尽管她的表达方式让你感到不快。

在处理这种问题时，你可以尝试主动和班主任沟通，表达你的感受和困扰。可能有些误会需要解开，或者可以就你不希望承担的额外责任进行谈判。另外，你也可以尝试寻找其他老师或学校辅导员，寻求他们的帮助和支持，看看他们是否可以帮助你与班主任建立更良好的关系。

此外，你可以尝试通过一些放松技巧或情绪管理方法来减轻和处理与班主任之间的紧张关系所带来的压力。深呼吸、冥想或运动等方式都可以帮助你缓解情绪，保持内心的平静。

最后，如果你觉得这种情况已经影响到了你的学习和生活，我建议你寻求学校的辅导员或心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的支持和指导，帮助你更好地处理这个问题。

希望这些建议能对你有所帮助，同时也鼓励你勇敢地去面对这个困扰，因为每个人都值得拥有一个健康和积极的学习环境。祝你一切顺利！

温馨问候，
心理咨询师