我进去一家店，刚进门女店员讲你好瘦，选择

亲爱的访客，

我非常感谢你信任我分享你最近遇到的困扰。听到你经历了这些令人尴尬和不愉快的交流，我可以理解你现在的焦虑和困惑。你经历的这些事件可能激发了一些不健康的思维模式，让你开始质疑自己的正常性。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。当别人做出负面评价或者对我们有不友好的行为时，我们很容易陷入"全有或全无"的思维模式，认为自己就是那个负面评价所描述的样子。这种思维方式往往会让我们忽略自己的优点和能力，导致负面情绪的增加。

针对这种情况，我想提供一些问题和建议供你考虑：你觉得这些陌生人的评价和行为是否真实？他们可能只是情绪冲动或者缺乏与他人交流的技巧，而并非真正反映你的价值和能力。你可以尝试问自己，是否有其他可能的解释或解决方案来看待这些事件？

此外，为了应对类似情况，我建议你学会保持自我价值感和自信。你可以尝试用穿着喜欢的衣服或做一些让自己感到愉快的事情来增强自信。同时，采用深呼吸或冥想的方式来稳定情绪，避免过度关注他人的负面评价和行为。

最后，我鼓励你继续探索和实践积极的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但我相信你可以逐渐摆脱困扰，变得更加自信和镇定。如果你觉得需要更多帮助，寻找专业的心理健康支持也是一个不错的选择。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多关于认知行为疗法的资源或练习，也欢迎和我一起探讨。祝你早日恢复愉快的情绪和生活状态。

温馨的祝福，

心理咨询师