我真的好烦！我不是不想去学校！但真的好烦

亲爱的匿名的困扰者，

首先，我要感谢你勇敢地与我分享你的困扰和焦虑感受。我能理解你目前所面临的挑战，以及你对与他人交往和自我展示的担忧。这种感觉可能让你感到孤独和沮丧，但我想告诉你，你并不孤单，我们可以一起找到应对这种困扰的方法。

从你的来信中，我觉察到了一种可能存在的不健康思维模式，即“全有或全无”思维。这种模式让你过于关注他人对你的看法，担心他们可能发现你的秘密而对你产生负面评价。我想请你思考一下：真正的友谊和人际关系是否应该基于完美无缺，或者我们与他人的连接更多地取决于互相理解和支持？

你提到试图独自一人冷静下来，这是一个很好的尝试，但我想与你分享一些可能有助于改善状况的方法。首先，你可以尝试逐渐地、渐进式地扩大与他人的交流，从小范围着手，逐步增加与他人的互动。同时，你也可以尝试通过写日记的方式来记录和分析自己的情绪和想法，这有助于你更好地了解自己，并找到更健康的处理方式。

另外，建议你尝试寻找专业的心理健康支持，心理咨询师可以帮助你更深入地探讨和处理你的情绪困扰，给你更个性化的建议和指导。此外，你也可以探索一些自助资源和练习，比如通过阅读相关书籍或参与在线CBT课程，来增强你的情绪管理和人际交往技能。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。保持耐心和积极性，逐步实践新的思维和行为模式，相信你会逐渐走出困扰，找到更健康的方式与他人相处。感谢你勇敢地寻求帮助，我真诚地希望你能早日摆脱困扰，过上更加和谐、积极的生活。