嗯 去医院看病回来了 <br /> 焦虑抑郁强迫一

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢分享和寻求帮助的做法表示钦佩。你描述的心理状态让人感到担忧，但同时也展现了你对自己情绪的觉察和求变的愿望。让我们一起探讨一下你最近的经历。

从你描述的情况来看，你在去医院看病后体验到的轻松感可能与放松焦虑的一种释放有关。有时候，当我们经历了一段时间的激烈情绪或压力后，突然感到解脱或轻松是很正常的反应。这种感觉通常是我们身心在放松后的自然回应。

然而，你提到感到奇怪并担心这种感觉只是过渡的情况，可能又会回到之前的抑郁和焦虑状态。这种担忧也是理解的，因为心理状态的变化常常不是一蹴而就的，而是一个过程。重要的是要认识到这一点，并为自己提供一些积极的支持和资源。

在这里，我推荐你尝试挑战一下那种认为你不能摆脱焦虑和抑郁的思维模式。你可以问问自己，这种状态真的是永恒的吗？你是否可以设想自己摆脱这种困扰，迎接更轻松和积极的生活？

另外，对于强迫行为方面，你可以尝试逐渐减少一些负担和焦虑，比如每次减少一次反复洗手的次数，逐步放松自己对门窗是否关闭的过度检查等。

最后，我推荐你开始进行情绪日记，记录自己的情绪、想法以及行为反应，这有助于你更好地了解自己的情绪变化，并寻找触发抑郁和焦虑的因素。

请记住，任何改变都需要时间和努力。我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，同时也建议你在需要时寻求专业的心理健康支持。你的勇气和求变的心态是改善的第一步。愿你早日找到内心平静与舒适。

祝福你，保重！

心理咨询师