这几天总是做梦，恶心的，噩梦，死的，，都

亲爱的来访者，

首先，我想对你近期一直被这些充满死亡元素的恶梦所困扰表示同情。这些噩梦确实会给我们的情绪和压力带来不好的影响。你勇敢地寻求帮助，并试图理解和解决这个问题，这本身就是一种积极的行为。

根据你描述的梦境，我可以理解你感到恐惧和不安。这些噩梦可能反映了你潜意识中可能存在的焦虑和恐惧。在这种情况下，我们可以尝试使用一些认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你处理这些噩梦。

首先，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。在你描述的梦中，你感到恐惧和震惊，可能会出现“全有或全无”的思维，认为一切都是那么可怕和负面。你可以问自己一些问题，例如：

接着，尝试寻找建立更积极的思维方式。可以尝试通过放松练习、规律作息、避免刺激性食物等方式，帮助调节自己的情绪和睡眠质量。记得在睡前放松，避免看刺激的内容，保持良好的生活习惯。

此外，建议你在白天时保持积极的心态，进行一些放松的活动，比如运动、阅读、和朋友聊天等等。这些都有助于缓解日间的焦虑感，进而减少夜间的恶梦。

最后，如果这些噩梦持续困扰你，我建议你寻求专业的心理健康咨询。专业的心理健康专家可以帮助你更深入地探究恶梦背后的原因，并提供更具体和个性化的解决方案。

希望以上建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果需要进一步帮助或支持，请随时告诉我。祝你早日摆脱这些恶梦的困扰，保持心情愉快。