和自己另一半在一起，很爱对方，但是在一起

亲爱的来访者，

首先，我想要表达对你打开心扉并寻求帮助的勇气表示赞赏。你的描述展现了一个深思熟虑的人，愿意面对内心的困惑并寻找解决方案，这是非常重要的。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的描述中可以看出，你意识到了自己在感情关系中的行为模式可能存在一些问题。这种频繁挑衅并表现冷淡的反应可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，导致你难以以积极的方式表达自己的情感。这可能与你在成长过程中经历的家庭紧张和与父亲关系紧张有关，造成了你在人际关系中表达感情的挑战。

在应对这种情况时，挑战现有的认知模式是非常重要的。你可以尝试问问自己：这种冷淡和挑衅的表现是否真正符合我内心的真实感受？是否有其他更健康的方式来表达我的情感，让她知道我真正在乎她？同时，尝试意识到她生气是因为在乎你，这种理解可以帮助你更好地处理情况。

为了改变这种不健康的行为模式，你可以尝试以下建议：

此外，我建议你寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和行为，并提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和练习，而你已经迈出了第一步，意识到问题并寻求帮助。保持耐心和积极性，相信你可以在感情关系中建立更加稳定和健康的互动。

祝你一切顺利，希望我的回复对你有所帮助。

真诚地，
心理咨询师