网络和游戏虚拟里的男人异性，他们加我好友

亲爱的匿名用户，

我非常理解您目前所面临的困扰和烦恼。遭遇性骚扰是一种极其令人不安和令人恶心的经历，这种言语的性质往往会对我们的心情产生负面影响。首先，请允许我对您经历的困难表示同情和支持。

在您描述的情况中，可能存在着一种认知偏差，被称为“全有或全无”思维，即将所有的男性都看作是性骚扰者，从而导致了感到极端恶心和不安。这种思维模式可能会使您感到恐惧和不安全，影响到您与其他男性正常交往的能力。

为了应对这种情况，我建议您采取以下步骤：

保持安全和边界：继续保持将这些人从您的网络账号中删除和拉黑的做法。维护您自己的安全和隐私是非常重要的。
挑战不健康的思维：尝试问问自己，是否所有男性都像那些性骚扰者一样？这有助于您认识到这种“全有或全无”思维的不合理性。
行为修改建议：在社交媒体和游戏平台上设置更加严格的隐私设置，限制陌生人的访问和互动。同时，寻找一些正面的兴趣爱好或社区，与共同兴趣的人交流，建立积极而健康的社交关系。
自我帮助练习：尝试使用情绪日记来观察和记录您在遭遇类似情况时的感受和思维模式。这将帮助您更好地了解并应对负面情绪。
寻求专业支持：如果您觉得困扰仍然存在或情绪无法自我调节，考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您应对并克服这种困扰。

请记住，这需要时间和练习来改变不健康的思维和情绪模式。保持耐心和积极性，慢慢地朝着更健康的方向迈进。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或指导，请随时与我联系。

祝您心情愉快和安宁！