不知为何会这样：别人说我错了时，我承认和

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您信任我与您分享这个困扰您的经历。您对这个情况的感受是非常重要的，我理解您感到困惑和不快。让我们一起来分析这个事件，看看是否可以找到一些有益的思考和行为模式。

从您描述的情况来看，您感到被学长的指责和言辞伤害，似乎他们对您的态度和看法缺乏理解和尊重。这种情况可能反映出一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，即将事情看得太绝对。您可能感到自责和惭愧，但我想提醒您，并不是所有的责任都在您身上。您所做的只是在匆忙的情况下回答了一个问题。

在这种情况下，我想提供一些思考问题给您：

除了思考这些问题，我建议您采取一些具体的行为来应对这种困境。例如，可以尝试沟通和表达自己的感受，告诉学长您感到受伤并希望得到理解。同样重要的是，您也可以尝试给自己一些正面的肯定，不要过度责怪自己。

此外，您可以尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记，帮助您记录和识别情绪变化，以及找出触发情绪的事件。这些练习可以帮助您更好地了解自己的情绪反应，并寻找更健康的应对方式。

最后，如果您觉得这种情况持续困扰您或对您的情绪产生负面影响，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。与心理健康专家一起工作可以帮助您更深入地探索和处理这些情绪和认知方面的挑战。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。希望您能够保持耐心和积极性，继续努力发展更健康的思维和行为模式。感谢您与我分享您的困扰，希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师