我想放弃读书了……

亲爱的求助者，

我完全理解你所描述的感受和困惑。失去学习兴趣和动力确实是一个令人沮丧和焦虑的经历，特别是对一个曾经好学的学生来说。首先，请接受我的支持和鼓励，你勇敢地寻求帮助是一个很积极的第一步。

根据你描述的情况，可能存在一些不健康的思维模式或行为习惯在影响着你的学习状态。其中一种可能是"全有或全无"的思维，即认为要么完美地投入学习，要么就没有意义。这种极端的思维往往导致动力和兴趣的丧失。另外，可能还存在过度概括、负面过滤等认知扭曲，会影响你对学习的看法和感受。

为了重建学习兴趣和动力，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康思维模式：在你意识到自己无法集中注意力时，问问自己：是否存在过度完美主义的想法？是否有负面的自我评价？尝试用更客观和积极的态度看待自己和学习过程。
设定小目标和奖励：将学习目标分解成小部分，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，这有助于增加动力和兴趣。
保持积极的学习环境：创造一个舒适、安静的学习环境，避免干扰和打扰，有助于提高学习效率和集中力。

此外，你可以尝试使用情绪日记记录自己的学习体验、情绪波动，以便更好地了解自己的想法和情绪。也可以尝试使用思维记录表，帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是，不要放弃对自己的信心。改变需要时间和练习，而你已经迈出了寻求帮助的第一步。如果你觉得这种情况持续影响到你的生活和学业，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理这些问题。

请相信，你并不孤单，有许多方法和途径可以帮助你重新找回学习的乐趣和动力。我相信，通过努力和耐心，你将能够克服眼前的困难，重拾对未来的信心。祝福你一切顺利。

最真诚的祝愿，

心理咨询师