太在意别人对自己的看法怎么办？<br /> 如何交朋友?

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我非常感谢你对我分享你的内心感受和困惑。你的勇气和诚实让我深受感动。我完全理解你所描述的敏感和自卑的感觉，以及对他人看法过分关注的困扰。这种情况可以让我们感到孤独、焦虑和沮丧，但请记住，你并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决方案。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲。例如，过度关注别人的看法可能导致"全有或全无"的思维，即要么别人喜欢你，要么他们就讨厌你。这种思维方式可能加剧了你对别人观念的焦虑和敏感度。挑战这种想法的一个问题是：是否有可能别人对你的看法并不像你想的那样消极？这有助于重新审视自己的想法，缓解焦虑感。

另外，你描述了对友谊的矛盾需求和隔阂感。这可能是过去的负面经历或自我保护机制造成的。但尽管如此，建立亲密关系和社交联系对于我们的情绪健康至关重要。我建议你可以试着参与一些校内活动、社团或兴趣小组，和志同道合的人交流，慢慢培养自己的社交技能和信心。

此外，关于自卑感和自我怀疑的问题，你可以尝试定期维护一个情绪日记，记录你的情绪、自己的想法和周围的情况。这有助于你更好地了解自己的情绪模式和观念，并从中发现一些潜在的思维偏见，帮助你进行思维重构。

最后，我想强调，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。鼓励你继续尝试新的思维和行为模式，坚持自我探索和成长。如果觉得困难重重，那么请务必考虑寻找专业心理健康支持，专业的心理咨询师会为你提供更具体的帮助。记住，你并不孤单，一切都会慢慢好起来的。

祝你早日找到属于自己的平衡和自信！如果需要进一步的帮助或讨论，随时与我联系。