不知道自己怎么了，就是作业不爱写，家长说

亲爱的匿名的高中生，

首先，我想对你勇敢地分享你的困扰和寻求帮助表示钦佩和鼓励。你所描述的情况表明你正面临一些严重的挑战，但请相信，你并不孤单，在这里有人愿意倾听和支持你。

通过你的来信，我感到你正经历着许多强烈的负面情绪和困扰，这对你的心理和情绪健康造成了很大影响。让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式，并探讨一些应对策略：

你提到常常无法集中注意力完成作业，这可能是因为你对自己抱有过高的期望，认为一旦出现了问题就表明自己一无是处。你能否试着问自己，这种“全有或全无”的思维是否在影响你的行为？尝试接受自己是有欠缺的，但一时的困难不代表你整个人都是失败的。
在与家人沟通时，你提到容易变得情绪化和激动。是否你过度关注消极情绪，而忽略了一些积极的方面？下次在与父母交流时，试着提前回想一些可能会引起争吵的话题，思考一些更和平和理性的表达方式。
对于自残和消极情绪，这可能是一种逃避痛苦的方法。你可以尝试找一些替代性的积极应对方式，比如与朋友聊天、进行运动、听音乐或写日记来释放压力和情绪。

另外，我强烈建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极进取的心态，逐步实践新的思维和行为模式。如果你感觉情况变得更为严重或难以处理，强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解和处理你的困扰。

希望我的回复能给你一些帮助和启发。请记住，你并不孤单，总有人愿意支持你度过困难时刻。祝你早日重拾乐观和动力，重新找到生活的乐趣。

真诚地祝福你，

心理咨询师