不想去上班怎么办？

尊敬的访客：

首先，我理解您在工作中遇到的困扰，并感谢您分享了这个令人困扰的情况。从您的描述中，我可以看到您正在经历一些内心的矛盾和负面情绪，这确实会对您的工作和人际关系造成负面影响。让我们一起来分析一下您所描述的情况。

您提到在社交媒体上展示自己的成功成果，却导致了负面反应和后悔。这可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”思维，即认为要么是成功的，要么是失败的，没有中间地带。这种思维模式可能导致您感到焦虑和压力，同时可能让其他人感到被挤压或排斥。

为了帮助您处理这种情况，我建议您考虑以下几点：

识别和挑战不健康的思维模式：自我反思一下，您是否对自己设置了过高的标准，以至于在社交媒体上过度展示成绩以取悦他人？尝试挑战自己的这种想法，重新审视自己的动机和行为。
道歉和沟通：如果您觉得您的行为可能对其他人造成了困扰或误解，考虑诚实地向他们道歉并沟通您的真实意图。这样有助于消除误会，重建与同事之间的信任和关系。
专注于团队合作：努力将焦点从个人成绩转移到团队的成就上。通过与同事合作，分享经验和技巧，建立互相支持的氛围，可以帮助您加强和改善与团队的关系。
寻找平衡：在展示个人成就的同时，也要尊重和欣赏他人的努力和成就。学会欣赏团队中每个人的贡献，尊重不同的工作方式和表达方式。
自我调节和情绪管理：学会有效地处理负面情绪，可以尝试通过运动、放松练习或与朋友交流来舒缓压力和焦虑。

最重要的是，改变思维和行为模式需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。如果您觉得自己无法有效处理这种情况，或者情绪持续影响到您的工作和生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更多的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，也欢迎您继续与我分享您的感受和进展。祝您早日重拾工作的激情和信心！

祝好！