我一点也不想见到我父母，我远离了他们，远

亲爱的访客，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和心情。你所经历的情感伤害和心理创伤是非常严重的，但也很理解你渴望重建自己的信任感和建立健康关系的愿望。在接下来的讨论中，我将尝试为你提供一些建议和支持，来帮助你应对你遇到的困境。

首先，从你的来信中我可以感受到一种“全有或全无”的思维模式，即你认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维可能导致自卑感和过度的自责。我想问问你，有没有一种方式来看待自己的努力，而不是只看到不足之处呢？

另外，你提到你缺乏对父母的信任感，这也很能理解。但是，是否有一些正面的互动或回忆，或者是一些好的品质或特质，你可以回想起来，来平衡你对他们的负面情感？

针对你希望重建信任感和改善家庭关系的愿望，我建议你尝试以下几点：

1. 心理健康支持：考虑寻找专业的心理咨询师或心理医生，他们能够帮助你逐步处理你的情感伤害和心理创伤，并为你提供更专业的支持。

2. 行为修改练习：尝试做一些情绪日记，记录下你的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情感状态并寻找应对方式。

3. 自我关怀：在面对负面情绪时，尝试开展一些自我抚慰和自我关怀的活动，比如冥想、运动、与支持性朋友交流等，以减轻你的情绪压力。

4. 与外界建立联系：建立社交支持系统，与朋友、其他亲人或支持性的人建立联系，分享你的困扰和情感，寻求支持和理解。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。你正在尝试寻找解决问题的方法，这本身就是一个很大的进步。请继续努力，并寻求适当的帮助和支持。希望你能尽快找到自己内心的平静和坚强。

祝好，
心理咨询师