太幸福了，我以为我的朋友可能自杀了或者被

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您分享了这个让您困扰的问题，这种体验确实引起了您的关注和疑惑。根据您描述的情况，我可以感觉到您对朋友的关心和幸福感是真挚和深刻的，同时也意识到这种关注和关心对您的情绪产生了积极的影响。

从认知行为疗法的角度来看，您描述的现象可能涉及到一种认知错误，即"全有或全无"的思维模式。这种思维模式让您将幸福的感受和正面情绪完全寄托在关心朋友上，而忽视了自己生活中其他方面带来的潜在愉悦和幸福。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试以下几点：

1. 自我关注和自我照顾：学会将关注和关心自己纳入日常生活中。尝试认识到自我价值，培养自我爱的情感，让自己的需要和欲望得到满足。

2. 平衡关注：继续关心朋友是重要的，但也要学会平衡关注他人和自己。让自己的生活和情感体验与他人的感受平等对待。

3. 寻找个人兴趣：尝试发展自己的兴趣爱好和追求，让自己的生活更加丰富多彩，减少过度依赖他人带来的情绪波动。

此外，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您在关注朋友和关注自己时的情绪变化，以便更好地认识自己的思维模式和情绪反应。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。如果您感到需要更多支持或指导，我鼓励您寻求专业心理健康服务。您的关注和自我探索将有助于您建立更健康、平衡的思维和生活方式。

希望这些建议对您有帮助。祝您能够找到属于自己的幸福和满足。

温馨致意，
心理咨询师