最近看了一个电影叫《地球上的星星》，我认

尊敬的匿名访客，

我感谢您分享了您的困扰和挑战，并且对您寻求帮助和指导表示认可。您提到的困惑和困难是很常见的，许多人在生活中也经历类似的情绪和思维挑战。让我们一起来分析一下，为什么您在面对困难时会感到自卑和缺乏自信，并探讨如何改变这种消极的思维模式。

首先，您提到您可能觉得自己面对的挫折和困难相对较小，但这并不意味着您的感受和情绪不重要。每个人对挑战的接受程度不同，对自己的情绪感受没有绝对的标准，每个人的感受都是真实和值得被认可的。您认识到自己缺乏坚持和克服困难的能力，以及频繁感到自卑，这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，让您更容易看到自己的缺点而忽视优点。

为了改变这种消极的思维模式，您可以尝试以下策略：

认知重构：每当您发现自己出现消极的想法时，尝试停下来问问自己，这些想法是否真实和客观。挑战这些消极观念，寻找证据是否支持它们。
自我肯定：每天记录下自己的积极经历和优点，培养积极的自我形象，逐渐重建自信。
设定小目标：从小事情做起，设定一些小目标并逐步实现，这能帮助您逐渐建立克服困难的能力和自信心。
自我关怀：学会善待自己，给自己一些爱和关怀，保持积极的生活方式，包括健康的饮食、运动和良好的睡眠。

您也可以尝试实践一些CBT的技巧，比如情绪日记，帮助您更好地了解自己的情绪，或思维记录表，帮助您捕捉并改变消极的思维模式。同时，如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持耐心和积极性，相信您可以逐渐重建自信和积极面对生活中的挑战。祝您一切顺利，如果有任何其他问题或需要更多帮助，请随时与我联系！