努力了半年，联考将将过线。爸妈都不想管我

亲爱的来访者，

首先，我想对你的勇气和诚实表示钦佩和感激。你向我分享了你内心的困惑和困难，我理解这些对你来说是很沉重的负担。请相信，你不是孤身一人，你的感受和困惑是可以得到理解和支持的。

从你的来信中，我能感受到你正面临着很大的压力和挑战，尤其是在学业方面。在这种情况下，我们经常会被困扰于自己与他人之间的比较，产生了“全有或全无”的思维方式。当我们将自己的价值仅仅与学业成绩挂钩时，就容易忽略了其他重要的方面。过度关注别人的表现和成绩，会导致我们负面过滤，只看到自己的劣势而忽略了优点。

我想请你思考一下，你是否陷入了这种“全有或全无”的思维陷阱？是否过度关注了别人的成绩，而忽视了自己的努力和进步？

在处理这种挑战时，你可以尝试以下方法来帮助自己重新找回动力和信心：

设定明确的目标：不要过于关注他人的表现，而是设定适合自己的学习目标和计划。将目标分解成小步骤，逐步实现，可以帮助你保持动力和积极性。
积极应对挑战：面对困难时，试着从中寻找成长和学习的机会。每次遇到困难时，问问自己：“我可以从中学到什么？”这样的思考方式可以帮助你改变对困难的看法。
保持适当的自我关怀：学会欣赏自己的努力和进步，不要用过高的标准要求自己。每个人都会遇到失败和挑战，重要的是如何从中学习和成长。

此外，建议你尝试建立情绪日记，记录下自己的情绪和想法。这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪，并找到应对困难的更有效方法。

最后，如果你觉得自己越来越难以应对这种心情，或者需要更多支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的情绪和困惑，并提供更具体的支持和建议。

请记住，每个人都有遇到困难和挑战的时候，重要的是学会面对和克服。改变不是一蹴而就的，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够重新找回对学习的动力和信心。

祝一切顺利，如果需要进一步的支持，随时来信与我分享。

热烈的祝愿，
心理咨询师