我应该并不喜欢自己被别人需要。<br /> 这让我感

亲爱的匿名来访者，

首先，非常感谢你与我分享了你的困扰和问题。我完全理解你所描述的情况，以及你在处理他人对你的需求时所面临的困惑和挑战。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知和情绪上的困扰，比如认为别人只是利用你或者责任压力过大而忽略了自己的需求。这种思维模式可能会导致你感到疲惫、困扰和焦虑，影响到你与他人的关系和自我认同。

为了开始处理这些复杂的情绪，我想给你一些建议：

1. 识别不健康的思维模式：

   1. 你提到了一种思维模式，可能出现了“全有或全无”的思维，即认为要么被别人完全需要，要么自己被无视。这种极端的思维模式往往不符合客观事实，容易使人产生负面情绪。
   2. 尝试观察自己的思维模式，看看是否还有其他可能性存在，而不是只看到两个极端。

2. 挑战和重构思维：

   1. 当你感到别人需要你时，问问自己：他们真的需要你的帮助吗？还是你过度解读了情况？
   2. 考虑一下你对于别人需求的回应方式，是否可以更加灵活和符合你自己的需求和边界？

3. 行为修改建议：

   1. 学会设立健康的边界，明确告诉他人你的个人需求和能力范围，并学会说不。
   2. 练习自我关爱，包括学会倾听自己的需求、设立放松时间、寻找爱好等，让自己的生活更多元化和平衡。

4. 自我帮助资源和练习：

   1. 你可以尝试使用情绪日记记录你的情绪变化、观察不健康的思维模式，并尝试进行思维重构练习。
   2. 阅读一些相关的心理学书籍，比如关于边界设立和自我关爱的书籍，对你理解和处理问题会有所帮助。

最后，不要忘记，改变需要时间和练习。尝试逐步应用这些建议到你的日常生活中，同时保持耐心和积极性。如果你觉得情况过于困扰甚至无法应对时，也请考虑寻找专业的心理健康支持，他们会帮助你更好地理解和处理这种情况。

希望我的建议对你有所启发和帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。祝愿你早日找到平衡和舒适感受！