我真的好烦啊

亲爱的匿名，

我真的很感谢你与我分享了你的困惑和处境。我可以理解你现在所面临的压力和挑战是多么艰巨。首先，请相信你并不孤单，有人在乎你的感受，并且愿意支持你度过困难时刻。

从你描述的情况来看，你可能正处于一种认知扭曲的环境中，这可能包括“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤等。父母的高压期望和不健康的控制方式可能让你感到更加烦躁和无助。此外，缺乏支持系统和内向的性格可能让你更加难以应对这些挑战。

首先，我建议你尝试与父母坦诚沟通，表达你的感受和需求。你可以尝试用“我感觉”这样的措辞来描述你的情绪，同时提出你认为会有帮助的解决方案。另外，挑战自己的不健康思维，例如你所提到的“我太软弱”、“需要长时间酝酿才敢说话”，尝试用更客观和积极的方式看待自己。

对于学习压力和欠缺朋友的问题，你可以考虑制定合理的学习计划，寻找新的学习方法，以及参与校内外的活动，结识新朋友。同时，保持与自己的情绪和需要保持联系，有助于缓解压力和烦躁感。

此外，如果你感到无法承受内心的痛苦和困惑，建议尝试寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以为你提供更专业的支持和指导，帮助你更有效地应对挑战。

请记住，改变自己的思维和行为模式需要时间和练习，别太苛求自己。慢慢来，慢慢调整，相信你可以逐渐摆脱困境，找到更好的解决方案。希望你能尝试一些提到的建议，并勇敢面对自己的困境。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师