心口沉重，除了一些奇怪的紧张，更多的是愧

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和挣扎。你描述的沉重感、愧疚以及感觉双脚离地的经历让我们可以一起来探讨可能的解决方案。让我们一起来看看，是否有一些认知模式或者思维习惯，导致了你目前的心理困扰。

从你的来信中可以看出，你可能存在"全有或全无"的思维，感觉只有绝对的好、或完美的状态才能让你摆脱愧疚，否则就会沉溺其中。这种思维方式会让我们难以接受中间状态的事实，而忽略了生活中多样性和复杂性。我希望能够鼓励你去挑战这种极端思维，尝试接受并珍惜生活中每一个阶段和情感。

此外，你提到了不敢面对内心的恐惧，担心揭开自己的某些真相会让你承受更大的压力。这可能是一种负面过滤的思维方式，过分关注可能发生的负面后果，让愧疚感更加强化。我鼓励你思考一下，是否可以逐步、渐进地面对内心的恐惧，慢慢释放这种负面情绪的力量。

为了帮助你渡过这段困难时期，我建议你可以尝试以下几点：

请记住，改变需要时间和努力，也需要你对自己的耐心和善待。希望以上建议能够帮助你重新找到心灵的平衡，树立积极的生活态度。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝福你早日恢复平静与幸福。

温暖的问候，

心理咨询师