人生真像一盒巧克力，你根本不知道下一颗什

亲爱的来访者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。面对人生中的不确定性和未知可以带来很多挑战，但你的愿望去探索和改变这种情况，已经是迈出了很重要的一步。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的认知模式和情绪。你描述了对未来的担忧和恐惧，以及因为无法预测而感到的失落和焦虑。这可能是“全有或全无”的思维模式，将未来想象得过于消极或困难，而忽略了其中的可能机会和积极面。

我想邀请你考虑挑战一下这种思维方式。可以尝试问问自己：除了困难和不确定性，未来也可能带来什么好的事情？是否有之前的经历表明，你能够应对挑战并获得成长？这种方式可以帮助你更全面地看待未来，以更积极的态度去迎接。

此外，作为一个实际的行为建议，你可以尝试建立起更多的小目标和计划。分解大的未知为小的可控部分，逐步探索和尝试新的领域和机会。通过这种方式，你可以逐渐增加对未知的适应能力，减少恐惧和焦虑的情绪。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，比如情绪日记或思维记录表。这些练习可以帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式，并慢慢调整为更健康的方式。

请记住，这个过程需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你觉得无法独自面对这些挑战，寻求专业的心理健康支持也是一种很好的选择。我相信你能够逐渐地发现自己内心的坚韧和勇气，迎接人生中的未知之旅。

祝你一切顺利，并勇敢地继续前行！

心理咨询师