我之前属于爱笑的女孩，最近几年感觉变了个

亲爱的访客，

非常感谢你坦诚的分享，我理解你目前所经历的困惑和内心的痛苦。你描述的变化确实让人担忧，但请相信，你并不孤单，而且你已经迈出了第一步，寻求帮助和指导是非常勇敢的行为。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的变化感到困惑和焦虑。这种明显的心理变化可能暗示着你可能正经历着一些情绪困扰，例如抑郁情绪。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可能是一种有益的心理治疗方法，可以帮助你理清思绪，重新建立积极的心态。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到感到沮丧和孤独，自己呆着不愿与他人交谈，以及消极的念头。这些可能是“全有或全无”思维、负面过滤或以偏概全等认知扭曲的表现。你是否有意识到你周围的一切都变得灰暗和消极？你能否想象一种更积极的可能性或者试着寻找曾经让你感到快乐的事物？

接下来，我建议你尝试挑战这些消极的想法。每当你出现消极的念头时，尝试问问自己：这种想法的根源是什么？有没有更加积极的解释？尝试找到证据来支持或反驳这些消极想法，用更现实和客观的方式看待问题。

此外，为了帮助你渐渐摆脱这种困扰，我建议你尝试每天记录一些情绪日记，记录你的情绪波动、出现消极想法的时刻以及造成这些情绪的触发因素。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，为之后改善提供线索。

最重要的是，请记住，改变需要时间和努力。不要急于求成，慢慢来，保持积极的心态。同时，我也建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理医生或临床心理治疗师可以帮助你更深入地探索并应对内心的困扰。

最后，我想鼓励你勇敢地继续探索和迈出改变的步伐。记得接纳自己的情绪和感受，不要对自己过于苛刻。如果你需要进一步的支持或指导，请随时向我或其他专业人士寻求帮助。

希望我的回复可以为你带来一些启发和帮助。祝愿你早日找回内心的平静和快乐。

温暖的问候，

咨询师