之前确诊重抑重虑后变双相 吃了近三年的药20年9月停药又这样怎么办

亲爱的用户，

我明白你目前面临的困境和挑战。你描述的情况表明你在处理与过去相似的心理健康问题时遇到了一些困难。停药后出现的症状让你感到不安和焦虑，这种感受是可以理解的。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些扭曲的思维模式，比如对过去心理健康问题的过度担忧，以及对未来可能出现的问题进行消极的假设。这种黑白思维可能会增加你的焦虑和困扰。你是否有考虑过用更积极和现实的方式来看待这些问题呢？比如，尝试问自己一些问题，帮助你挑战和重构这些消极的思维模式。

此外，我建议你尝试通过一些行为上的改变来帮助缓解焦虑和恐慌。定期的锻炼、保持规律的作息时间、健康饮食以及放松技巧（如冥想、瑜伽）等方法都可以对改善心理健康起到积极的作用。另外，尝试保持日常生活中的规律和节奏，也有助于稳定情绪和减轻焦虑感。

除此之外，如果你有兴趣，我可以向你推荐一些自助读物或在线资源，帮助你更好地理解和应对心理健康问题。这些资源可能会为你提供更多的信息和方法来处理当前的困境。

记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。同时，请记得如果你感觉情况变得严重或很难控制，寻求专业的心理健康支持是明智的选择。愿你能够尽快找到适合你的解决方案，走出困境，重拾健康和平静。

祝一切顺利，

匿名心理咨询师