在一个工作单位16年了。是朋友爸爸的厂，

亲爱的求助者，

我非常理解您目前的困惑和焦虑，并感谢您分享了您所经历的困境。在16年的工作经历中，您面临了很多挑战，尤其是最近的压力和焦虑似乎变得越来越无法承受。让我们一起探讨一些可能的解决方案来帮助您应对这些困难。

首先，有时候焦虑和压力会加剧我们的思维偏见，可能导致我们对情况的认知出现偏差。在您的情况中，您可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么一切都完美，要么一切都糟糕）、过度概括（以个别情况来概括整个工作环境）、负面过滤（只关注负面的方面）。这些扭曲的思维模式可能加重了您的焦虑和压力感。

我想问问您是否有尝试过挑战这些思维模式？您是否能够尝试思考一下，是否有更加平衡和现实的方式来看待您的工作环境和自己的能力？这可能包括意识到不是所有的责任都应该由您承担，或者意识到自己也值得获得工作和生活的平衡。

另外，我建议您尝试制定一些实际可行的行为修改计划，以应对您目前的困境。您可以尝试和老板或同事沟通，看看是否可以重新分配工作量或者寻求其他解决方案来减轻您的压力。同时，制定一个合理的工作日程表，确保您有足够的休息时间和放松时间，有助于减轻焦虑和改善睡眠质量。

此外，如果可能的话，我建议您寻找一些自我帮助资源或工具，比如情绪日记或冥想练习，帮助您更好地管理您的情绪和焦虑。如果您感觉自己需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务，以便更全面地处理您目前的情况。

请记住，改变和解决问题需要时间和努力，保持积极的态度和耐心对您至关重要。希望您能够找到适合您的解决方案，找到工作和生活的平衡。如果您需要更多帮助或支持，也请随时告诉我。

祝您一切顺利，保重自己。

心理咨询师