我现在15岁，中度抑郁症，有在按时吃药什

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你分享我的支持和理解。你勇敢地表达了你目前的困扰和不安，这是一个重要的第一步。我明白你对这种情况感到困扰，我会尽力帮助你找到解决方案。

根据你描述的情况，你经历的这种突然恍惚的感觉可能是一种焦虑或恐慌的体验。这种突然的恶心、头晕和昏眩可能是身体对焦虑或紧张的反应。同时，你在睡眠中感到的异样感觉也可能是焦虑的一种表现，比如失去控制感或不真实感，这可能影响到你的睡眠质量和导致你对睡眠产生恐惧感。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，这种情况可能反映了一种过度关注身体感受和负面推断的认知扭曲。我建议你尝试以下策略：

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录这些体验，以便更好地了解何时和为何出现这些感受。同时，寻求专业的心理咨询和支持也是非常重要的。专业心理健康服务可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供更个性化的建议和支持。

改变需要时间和努力，但我相信你可以通过自我探索和行动逐渐改善你的情况。请继续积极地寻找不同的方法和策略，同时也记得保持耐心和坚持。如果需要进一步的协助，不要犹豫寻求专业帮助。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。愿你早日摆脱困扰，重拾平静与舒适。

温暖的问候，

心理咨询师