我发现了一件很奇怪的事，我永远都在不开心

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任我们分享您的感受和困扰。我听到您描述的情况让我感到关心，我理解过度思考和过度敏感可能给您带来的困扰和痛苦。

您提到的情绪困扰和焦虑可能反映了一些不健康的思维模式。例如，您说即使是小事也会影响您的心情多天，这可能是"全有或全无"的认知思维。同时，您无法控制自己不去在意或过度思考一些细枝末节的事情，这可能存在着一种负面过滤的思维模式。这些思维模式会加重焦虑和消极情绪。

为了帮助您摆脱这种困扰，我建议您尝试以下方法：

认知重构：当您感到过度思考或过度敏感时，试着停下来，思考一下这种想法是否客观真实。问问自己这件事情真的那么严重吗？它对您的未来会有多大的影响？这样的负面想法是否客观？
情绪日记：每天花一点时间记录您的情绪和思维。这可以帮助您更清晰地了解自己的情绪变化，识别不健康的思维模式。
放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助舒缓焦虑和紧张情绪。
寻找支持：和身边的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受和困扰，寻求支持和理解。

另外，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理医生，帮助您更全面地了解和处理您的情绪困扰。记住，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，您可以慢慢摆脱当前的困扰，并拥有更积极的生活态度。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。祝您早日走出困扰，拥有更健康的心态与生活。

温暖的祝福，

心理咨询师