也许感情会影响一生吧。<br /> 曾经没有碰过感情

亲爱的匿名来访者，

首先，我要说我很感谢你选择与我分享你目前的困扰和挣扎。我理解在经历感情伤害后所带来的困惑和痛苦，以及对自我认知和生活态度的深刻影响。

你描述的感受和经历表明你可能陷入了一种阴影之中，感觉迷茫、无助和与周围世界疏离。这种情绪状态是完全可以理解的，但也可能反映了一些不健康的思维模式和行为习惯，我们可以一起探讨并寻找积极的改变之道。

首先，我想和你一起检视可能存在的认知扭曲。比如，过度概括是一种常见的认知扭曲，一次感情伤害可能导致你把所有的事情都看得很消极。而“全有或全无”的思维模式可能让你觉得自己什么都做不好。你是否有意识到自己是否在用这些思维方式来负面影响自己的情绪和行为呢？

接下来，我想提供一个思考问题：你在日常生活中是否留意到不同的情境、想法或行为是如何触发或加剧你的情绪困扰的呢？可以试着记录这些观察结果，以便更好地了解自己的内在状态。

针对你想要找回以前的开心活泼自己的愿望，我建议从小小的积极行动开始。可以尝试参与一些你曾经喜欢的活动，尽量和亲近的朋友或家人多沟通交流。同时，也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或运动，以减轻焦虑和帮助情绪稳定。

最后，我推荐你尝试每天用情绪日记追踪自己的情绪变化和思维模式，这有助于更好地认识自己的情绪波动和心理变化。

改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得困扰严重或持续影响生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以更全面地帮助你应对这些挑战。

希望我的建议对你有所帮助。请记得，你并不孤独，我们可以一起克服困难，并努力寻找希望和改变。如果有任何进一步的问题或想要进一步探讨，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师