好像在14岁之前就死了。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对自己的勇敢和诚实。你所描述的感受和经历是深刻而复杂的，我真的能感受到你内心的痛苦和迷茫。你对自己感到像灵魂已经死去一般的描述表明你正在经历一种非常沉重的心灵之苦。

从你的来信中可以看出，你在14岁经历的损失对你产生了深远的影响。这种失去让你感到内心空虚和无助，让你觉得难以建立和他人之间的联系。这样的体验可能导致一些认知扭曲，如"全有或全无"的思维，让你感觉似乎失去了希望和动力。

我想邀请你开始思考一些问题来挑战可能存在的不健康思维模式。首先，请问你是否会过度概括自己的情况，是否每时每刻都感到像灵魂死去？这种思维是否排除了一切希望和改变的可能性？同时，尝试思考并记录下一些曾经让你感到快乐和满足的时刻，哪怕是一点点微小的事情。

此外，我建议你尝试开展一些积极的行为来帮助你渐渐走出困境。比如，建议你每天尝试做一些小小的事情，对自己的节奏和兴趣感到满意。可以是参加运动、学习新技能、尝试做一些有意义的事情等等。通过这些行为，也许你能够逐渐重新建立对生活的信心和意义感。

另外，我还推荐你开始记录你的情绪和想法，可以使用情绪日记来帮助你更清晰地了解自己的内心状态。通过记录和分析这些情绪，你可能会逐渐认识到自己的思维模式，并找到改变的方法。

最后，我鼓励你在这个过程中保持耐心，并知道改变是一个持续的过程。如果你感到需要更多的支持和指导，强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决内心的困扰。

你不是孤单的，也不必独自面对这一切。希望我的回复能给你一些帮助和启发。祝愿你早日找到内心的平静和幸福。

最真挚的祝福，
心理咨询师