好恶心好讨厌的行为，现在，我很愤怒。<br /> 我

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解您目前经历的困惑和痛苦。家庭中父母之间的争吵和负面氛围会对您的情绪和心理健康产生不良影响。您勇敢地提出了一个重要的问题，关于您是否在外面的生活中学会了从家庭中传递下来的不健康模式。让我们来一起探讨一下这个问题。

首先，您提到您发现自己在情绪表达上与父母相似，这可能反映了一种认知扭曲，即“同一性态度”。这种认知扭曲会让我们认为我们与家人相似的方面可能会在我们身上得到延续。但是，这并不意味着您就注定要重复家庭中的模式。您自己的意识和决心是实现变化的第一步。

接下来，我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种不健康的情绪表达模式：

1. 在家庭争吵中您经常扮演怎样的角色？您的情绪表达是否受到父母之间的模式影响？
2. 是否有其他生活中的情境或人际关系也引发了您类似父母的情绪反应？您觉察到了哪些相似之处？
3. 您是否意识到这种模式对您的生活和人际关系带来了哪些负面影响？

此外，我建议您采取一些行为来改变这种情况：

1. 寻找一种积极的应对方式，例如通过深呼吸来冷静下来，或者及时暂时离开争吵场景。
2. 尝试与父母进行开诚布公的对话，分享您的感受和希望建立更健康的沟通方式。
3. 寻求心理咨询或家庭治疗，可以帮助您更好地理解和处理家庭关系中的挑战，学会更健康的情绪表达方式。

最后，我想提醒您，改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力。保持耐心，勇敢地面对自己的情绪，并寻求适当的帮助和支持。如果您觉得有必要，可以考虑咨询专业心理健康服务来获得更深入的帮助。

希望我的回复对您有所帮助，鼓励您继续探索和实践新的情绪表达方式。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝您早日找到更健康的沟通方式，过上更幸福的生活。

诚挚的心理咨询师