可是或许她也不记得了。我也不会问。其实刚

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你向我敞开心扉，分享了你在家庭关系方面所面临的困扰。从你的来信中我能感受到你对于家庭困境的困惑和痛苦。让我来和你一起探讨一些关于你和妈妈之间争执的问题，并提供一些建议来帮助你更好地处理这种情况。

从你描述的情况来看，你对于和妈妈之间的矛盾感到很不舒服。在人际关系中，有时我们会遇到挑战，特别是当家庭成员之间存在分歧和冲突时。有时候，情绪的积累和沟通的困难可能导致我们难以表达自己的情感和需求。

在这种情况下，我建议你先试着识别可能存在的一些不健康的思维模式。比如，是否在和妈妈交流时，你会出现“全有或全无”的思维，认为她总是如何如何，而忽略了可能存在的其他可能性？或者是否在想象她的言行时，过度概括或进行负面过滤，只注意到了消极的方面而忽略了积极的部分？

接着，尝试挑战这些不健康的思维。想想是否有其他解释或解决方法来看待你妈妈的行为。也许她的举动是基于她的过去经历和观念，而不一定是针对你个人。试着保持冷静，并问问自己：是否有更客观和平和的方式去回应她？是否可以试着与她沟通，表达你的感受和需要，而不是忍气吞声或者发火呢？

此外，你可以尝试一些行为上的调整，例如，尝试和妈妈建立更开放和诚恳的对话，表达你的需求和感受，同时也设法倾听和理解她的立场。另外，你可以寻找一些自我帮助资源或技巧，如学习冥想、放松练习或者情绪日记，来帮助你更好地处理情绪和与他人的交流。

最后，我要强调，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果你觉得情况严重，并且很难独自处理，强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，如与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询，以帮助你更有效地处理家庭关系中的挑战。

希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能够找到适合你的方法，更健康地处理这一困扰。如果你需要进一步的支持或建议，随时欢迎继续和我分享。祝你一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师