我在家很容易很生气愤怒，对父母也极度缺乏

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您勇敢地写下这些真实而勇敢的字句，分享了您内心深处的困扰和挣扎。我完全理解您的害怕和不安，以及对自卑和孤独感的担忧。请相信，您并不孤单，有人愿意听取您的内心声音，帮助您找到解决困境的方式。

在您的信中，您描述了家庭环境中的挫折与压力，以及在自我认知和人际关系上所面临的困扰。从您所叙述的情况中，我能感受到一些不健康的思维模式可能在影响着您的情绪和行为。比如，您提到了在家庭中感受到的被忽视和排斥，以及渴望得到他人接纳和认可的感觉。这可能导致了您内心深处的不安全感和自我怀疑，同时也塑造了您的社交方式和对他人期待的偏见。

我想要与您一起探讨的是，您是否愿意思考一下您所描述的自我为中心的想法，是否在某种程度上反映了您对自己的不安全感和对他人的期待？这也许是一个艰难且重要的问题，但是挑战和重新构建这种思维模式可能有助于减轻您的负面情绪和孤独感。

在行为方面，我建议您尝试以下几种方法来帮助自己更好地应对目前的困境：首先，尝试与家人进行坦诚而平和的沟通，表达您的感受和需求，让他们了解您的内心状况。其次，尝试寻找独立于家庭环境的支持系统，如朋友、同事或专业咨询师，与他们分享您的心声。最后，可以尝试通过写日记或练习放松技巧来释放自己的情绪，并逐渐建立自我接纳和自我探索的能力。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己，培养更健康的思维和行为模式，从而提升您的情绪健康和幸福感。

最后，我想再次感谢您信任我分享您的感受和困惑。请记住，您并不孤单，我们可以一起努力，探索新的思维和行为方式，让您重塑自己的生活和关系。希望您能坚强勇敢地迈出下一步，向更健康和幸福的生活持续前行。

祝您一切顺利，

心理咨询师