我发现，既没有更好的工作，也没有更好的世

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的想法和困惑。我完全理解您所描述的感受，以及对自己和生活现状的揣测和渴望。让我们一起来分析一下您所提到的问题，并寻找一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些普遍的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维和过度概括。您感到工作中的局限性让您觉得无法发挥自己的能力，这可能导致您忽略了一些实际上有价值的方面。让我们一起来看看您能否对工作环境和同事的看法进行重新评估，是否有可能寻找新的方式来发挥自己的潜力。

针对您对生活持消极态度的问题，我想请问您，是否存在一种叫做“负面过滤”的认知扭曲？即您可能更倾向于关注生活中的消极方面，而忽视了其中的乐趣和积极元素。我们可以尝试通过一些认知行为疗法的技巧，如情绪日记、积极思维练习和行为调整，来帮助您开始改变这种消极循环。

关于工作和生活中的积极改变，您可以考虑以下建议：

1. 与同事建立更积极和支持性的关系，试着坦诚地与他们沟通您的想法和建议，寻找共同的解决方案。
2. 制定小目标，并逐步实现，以建立信心和动力。
3. 每天花一些时间回顾一天中发生的积极事情，并记录在情绪日记中。
4. 寻找一些让您愉悦和放松的活动，并且保持规律地参与其中。

此外，我也想鼓励您继续探索和实践这些新的思维和行为模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果您发现需要更多支持或具体指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。请随时在需要时与我联系，我将全力支持您走向更健康、积极的生活道路。

祝您一切顺利，保持乐观积极！

匿名心理咨询师