任何时候任何事情心态要好心态好都好

亲爱的访问者，

首先，我要感谢您向我分享这些个人问题。我完全理解您希望保持匿名，并且尊重您对隐私的考虑。您提到的工作压力、自我负面情绪和情绪控制困难是许多人在面对挑战时经常经历的问题。让我和您一起来看看这些问题可能反映的不健康思维模式，并提供一些具体的策略和建议来帮助您应对这些挑战。

在工作方面，您提到当面对挑战和失败时会感到沮丧和无能为力。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即只看到成功和失败两个极端，而忽略了中间的成长和学习过程。我建议您尝试挑战这种思维，思考您从每次挑战和失败中学到了什么，以及如何在下一次面临类似情况时应用这些经验。

在个人生活中，您提到自卑和缺乏自信。这可能源于过度关注自己的缺点和外貌，而忽略了自己的优点和价值。我鼓励您尝试每天写下一些您认为自己做得好的事情，或者是您欣赏自己的品质，以帮助重建自尊心和自信心。

针对情绪失控的问题，我建议您尝试学习情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想或运动，以帮助您更好地控制情绪。同时，您可以尝试使用情绪日记记录情绪波动的情况，以便更好地了解情绪的触发点和模式。

最后，我建议您寻找专业心理健康服务，比如心理治疗师或心理咨询师，他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地应对挑战和改变不健康的思维模式。记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式。

如果您需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。祝您一切顺利，保持积极向前的心态。

温馨致意，
心理咨询师