我妈妈就是个情感黑洞，从小到大，我无论如

亲爱的访客，

首先，我想对你分享我对你的困扰和挣扎的深切理解。面对家庭成员的消极情绪和负面态度，会给你带来极大的心理压力和挑战。你所描述的感受是完全可以理解的，而你的愿望寻求帮助和寻找新的解决方式也是非常勇敢和理智的决定。

在你的来信中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪和自信。其中一个是"全有或全无"的思维，即认为要么妈妈完全消极，要么完全正面。这种思维模式会让你感到绝望和失望，因为它排除了中间的灰色地带。另一个可能是过度概括，即只关注妈妈的负面情绪，而忽视了可能存在的其他情感。

为了挑战这些消极的思维模式，我建议你尝试把注意力转移到更客观和中立的想法上。可以尝试问自己：“是否有一些时刻我和妈妈有过积极的互动？妈妈可能也有自己的困惑和挣扎吗？”这样可以帮助你看到事情的多面性，而不是只看到消极的一面。

此外，关于如何与妈妈的情感黑洞相处，你可以尝试建立一些健康的界限和沟通方式。可以选择在适当的时候表达自己的感受和需求，同时也要学会接受并尊重妈妈的独特情感状态。这并不容易，但持续的努力和沟通是建立积极关系的关键。

最后，我建议你探索一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或运动，以帮助你更好地处理负面情绪。同时，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，与心理专家面对面交流，寻找更个性化的建议和支持。

改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。请记住，你值得拥有积极的心态和自信，而迈出寻求帮助的一步已经让你朝着更健康的方向迈出了重要的一步。愿你在改变过程中找到力量和支持，好运！

温暖的祝愿，

心理咨询师