我发现很多人在聊天的时候并不注意别人的感

亲爱的来访者：

首先，我非常理解你在这种情况下感到困惑和无奈。你描述的朋友的行为确实让你感觉被忽视和不被真正关注。在处理这种情况时，有几个认知行为疗法（CBT）的原则可能对你有所帮助。

首先，让我们一起来识别一些可能存在的不健康思维模式。你提及朋友总是只关注自己想要表达的想法，而忽视他人的感受。这种“全有或全无”的思维模式可能导致他忽略他人的真实情感和体验，而只看到他想看到的。同时，他过度强调你的“优秀”和“厉害”，可能反映了一种过度概括或负面过滤的认知扭曲，他可能专注于表达欣赏而忽略了你可能存在的其他情感和需求。

在面对这种情况时，你可以尝试挑战他的这些思维模式。你可以在与他沟通时，诚实地表达你对这种关系的想法和感受。告诉他你希望建立一个更真实、更平等的关系，能够互相真正分享彼此的情感和体验。问他是否愿意倾听你的感受，并尝试理解你的立场。

此外，为了进行更有效的沟通，你也可以尝试设定清晰的沟通目标，如在谈话中互相分享感受和体验，确保对方充分理解你的需求。同时，也鼓励他表达自己的真实想法，以促进共享和理解。

除了沟通上的挑战，你也可以考虑一些行为上的调整。例如，尝试避免只谈论表面的话题，而是更深入地探讨彼此的情感和内心世界，以建立更真实的联系。

最后，改变现有的思维和行为模式需要时间和练习。对于这种关系调整，耐心和持续的努力是非常重要的。如果你发现自己需要更多支持或建议，也鼓励你寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。祝你成功地与你的朋友进行有效沟通，建立更健康、真实的互动关系。

温馨祝福，

心理咨询师