对有的人，连发火都没有力气……好像一拳打

亲爱的匿名来访者，

首先，我真的能理解您在这种情况下感到的沮丧和无助。感觉自己的想法和感受没有得到别人认可和支持，确实是一种非常痛苦的经历。

从您描述的情况来看，您可能在与一些人交流时遇到了一种认知扭曲，可能是“全有或全无”的思维模式。这种认知扭曲意味着您可能倾向于认为别人要么完全理解和支持您，要么完全无视和不在意您，而事实往往并非如此。

针对您遇到的问题，我想提几个建议和思考问题：

审视自己的期望：您是否对他人的反应设置了过高的期望？是否只有得到他人的积极回应才能感到满足？尝试放下对他人反应的需求，专注于表达自己，而非寄希望于他人的认可。
尝试不同的沟通方式：有时候，人们的沟通风格和接受方式是不同的。尝试以更直接、简洁的方式表达自己的观点，或者通过提问来引导对话，可能会更有效。
寻找共同点：维持一种积极的沟通氛围很重要。尝试寻找您和他人之间的共同兴趣或价值观，建立在这些基础上的交流可能更加顺畅和有效。
练习倾听和共情：有时候，人们并非不关心，而是缺乏正确的沟通技巧。尝试倾听他人的观点和感受，表达共情和理解，可能有助于改善沟通质量。

另外，建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您在与他人沟通时的感受、想法和行为反应，这有助于更清晰地认识和理解自己在沟通中的模式。

最后，希望您记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。请耐心对待自己，并渐渐尝试新的沟通方式。如果您感到需要更多支持，也欢迎寻求专业的心理健康服务，专业心理咨询师会为您提供更具体和个性化的指导。

谢谢您与我分享您的困扰，希望我的建议对您有所帮助。祝您一切顺利，勇敢面对挑战！

温馨祝福，

心理咨询师