和公公婆婆住在一起太难受，整天就是讨论谁

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您信任我并选择与我分享您目前的困扰和不安。我理解您目前的家庭环境带来的压力和困扰，以及这种情况对您的心理健康所造成的影响。

首先，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。从您的描述中，我注意到您提到了对自己做得不够好的怀疑，以及担心自己有些问题是不可改善的。这种思维可能表明了一种认知扭曲，“全有或全无”的思维，即过度批判自己，忽略了事情的中间地带。这种思维模式会加剧您的焦虑和不安感。

要挑战这种思维，我建议您每天给自己一些正面的肯定，关注自己的优点和成就，而不是只关注缺点和错误。另外，您可以问问自己，是否有证据表明您真的是不够好或有不可改善的问题，以及是否可以用更客观的态度来看待自己。

针对家庭压力，我建议您尝试建立一些健康的沟通模式。与公公婆婆沟通时，可以试着表达自己的感受和需求，同时倾听他们的看法。设立一些个人空间和时间，让自己有机会放松和恢复精力也很重要。

此外，我推荐您开始一个情绪日记，记录您每天的情绪、思维和行为，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。您还可以尝试进行思维记录，将负面的想法写下来，并尝试找到更积极的替代性想法。

最后，如果您觉得情况变得更加复杂或困扰，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地处理和应对这些挑战。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，逐步改善您的情绪状态和生活质量。

如果您需要更多帮助或有任何疑问，请随时回复我。祝您早日走出困扰，拥有更健康积极的心态和生活。

真诚地，

心理咨询师