顺其自然，没有轻松下来，无法就是去找他，

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和感受。面对感情上的困惑和内心的矛盾是一种勇气和智慧的体现。我理解你目前所处的困惑和焦虑状态，并将尽力为你提供一些建议和支持。

从你的来信中可以看出，你正在经历一种常见的情感挣扎：对某人产生了更深的情感，但又担心表达这种情感可能会破坏你们之间的友谊。这种情况常常会导致焦虑和自我怀疑，同时加剧你对自己的否定感。

在这种情况下，我想建议你考虑以下几点：

识别可能存在的认知扭曲：你提到了对自己魅力和吸引力的怀疑，以及对他感情的不确定性。这可能是一种“全有或全无”思维，导致你过度挖掘负面信息而忽略积极的方面。我建议你意识到这些思维模式，并尝试挑战它们。
勇敢面对真实感受：尽管面对他可能会让你感到害怕，但坦诚地表达你的感受是重要的。无论最终结果如何，坦诚和真实是维系健康关系的基础。你可以逐渐、谨慎地向他表达你的感受，同时倾听他的回应。
保护自己的感情：无论最终结果如何，都要记得保护好自己的情感和自尊。不要把自己的幸福完全寄托在他的回应上，保持内在的坚强和自信，寻找属于自己的幸福和满足。
寻求专业支持：如果情绪困扰严重，且无法自行排解，不妨考虑寻求专业心理咨询。专业人士可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，提供更深入的支持和指导。

最后，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。希望我的建议能给你一些启发和帮助。如果你需要更多支持或有任何其他问题，随时欢迎继续和我交流。

保重，祝一切顺利。

心理咨询师