我做的所有的事情……已经够好了……，为什

亲爱的匿名访问者：

我完全理解您所描述的压力和困扰，以及在家庭中承受不公正评价所带来的负面影响。首先，我要感谢您勇敢地寻求帮助，并且您对自己所做的努力的认可是非常重要的。

从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，特别是“全有或全无”的思维，即要么一切完美，要么一无是处。这种思维可能导致您过分强调负面的评价，而忽视了积极的努力和成绩。

我想邀请您挑战一下自己的想法。您可以尝试问自己一些问题，比如：“是否所有的努力都需要得到完美的肯定才算是有意义的？”，“是否我的自我价值完全依赖于他人的评价？”等等。这样的提问可以帮助您重新审视对自己的要求和期待。

此外，您可以尝试在日常生活中给自己一些肯定和鼓励，不必完全依赖外部评价来确定自己的价值。另外，与您的丈夫进行坦诚的对话，表达您的感受和需求也是很重要的一步。

除此之外，建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，帮助您缓解压力和焦虑。

最后，如果您觉得情况影响了您的情绪和自信心，寻求专业心理健康支持可能会有所帮助。心理咨询师可以与您合作，帮助您识别并改变不健康的思维和行为模式。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐渐找到更积极和健康的方式来处理这种困扰。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利！