别人在我旁边抖腿，我看着很生气，还有别人

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢您信任我分享了您的困扰，我完全理解您希望保持匿名的决定。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种情绪反应过度的情况。您对一些特定行为或声音的强烈敏感可能反映了一种认知扭曲，可能涉及到过度概括、情绪化推理或罪恶滑坡等。这种扭曲可能导致您对这些小事情有着不适当的情绪反应。

一种可能的解决方法是通过认知行为疗法（CBT）来挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问问自己以下问题：这些行为或声音真的对我有多大影响？我有没有夸大它们的影响？这有助于您更客观地看待这些情况。

此外，尝试学会通过深呼吸、放松练习和专注于其他事物来缓解紧张情绪。当您感到生气或不耐烦时，试着停下来，深呼吸几次，告诉自己“这只是暂时的，我可以控制我的情绪”。

另外，您也可以尝试使用情绪日记来记录这些情况发生时的感受和想法，以帮助您更好地了解自己的情绪反应以及可能的触发因素。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要因为进展缓慢而灰心。如果您觉得情况无法控制或影响了您的正常生活，我建议您考虑与专业的心理健康专家联系，以获取更深入的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您能够找到平和和镇定面对生活中的挑战。如果有任何其他问题或需要进一步讨论的地方，请随时联系我。

祝一切顺利！

心理咨询师