我一跟我老公吵完架，我就咣咣摔门，还有…

亲爱的匿名用户，

首先，我想感谢你勇敢地分享你在婚姻中遇到的问题。我完全理解你目前面临的困境，并且愿意提供支持和指导，帮助你处理这种具有挑战性的情况。

从你描述的情况来看，你发现自己在与丈夫争吵后会失控地摔门，还会有其他不正常的行为，这表明你可能正处于一种情绪过激和无法控制情绪的状态。这种行为往往反映出内心压力和冲突的积累，这种情况下，识别和改变不健康的思维和行为模式非常重要。

首先，让我们一起来看看你可能存在的一些不健康思维模式。在你描述中提到的“事件后情绪失控和行为”中，可能存在一种“全有或全无”的思维，即将情绪和行为看作只有极端方式来表达，而忽视了其他更健康的方式。同时，过度概括了“我无法控制自己的情绪”，这种思维也需要被挑战和重构。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

此外，我还建议你寻找适合的心理学习资源或在线CBT工具，例如自我帮助书籍、应用程序或在线疗法课程，帮助你更系统地学习和应用认知行为疗法的原则。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我鼓励你保持积极的态度，继续尝试新的思维和行为模式，并记得如果你觉得需要更多支持，寻求专业心理健康服务是个明智的选择。你并不孤单，我们会一起努力面对这个问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和乐观，

心理咨询师