又处于心理完全崩溃的状态。以前我都会习惯

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您在经历这种困难时的支持和理解。听到您感到焦虑和身体不适，以及对梦境产生困扰，让我很关心您的状况。让我们一起尝试分析您描述的情况，并探讨一些可能的解决方案。

从您的描述中，我注意到了几个可能反映不健康思维模式的线索。首先，您提到过去向别人求助失败的经历，导致您觉得没有人真正能够帮助您。这可能是一种"全有或全无"的思维方式，忽视了可能存在的帮助和支持。

关于您的梦境，梦到被枪杀和掉进湖里可能让您感到恐惧和焦虑。这种梦可能代表着您内心的恐惧或挣扎，而从第三人称视角看待自己可能反映了一种疏离感或缺乏自我认同。这种梦境对您的情绪和身体状态产生了明显的影响。

为了缓解焦虑和不适的症状，我建议您尝试以下方法：

此外，如果感觉情绪或症状持续困扰您，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理内心的困扰，并提供有效的工具和策略来应对焦虑和负面情绪。

请记住，改变需要时间和练习，但您已经在努力应对自己的困境了。保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。您也可以考虑阅读一些与心理健康和认知行为疗法相关的书籍，以获取更多帮助和见解。

感谢您与我分享您的困惑，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时联系我。愿您早日摆脱困扰，重拾内心的平静和安宁。

祝您一切顺利，

心理咨询师