今天，遛狗时，看见了几个同学，去和他们打

亲爱的思考者：

我很感谢你信任并向我倾诉你面对外婆言行所带来的困扰。这种家庭关系中的冲突和负面互动，无疑会对你的心理健康造成负面影响。让我们一起来分析一下你描述的情况，帮助你更好地理解并应对这种困境。

首先，你提到外婆经常责备和指责你，这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。她可能过度强调你的缺点和错误之处，而忽略了你的优点和努力。这种过滤掉正面信息的行为，会加剧你的自我怀疑和负面情绪。

其次，外婆的言行可能造成了你对自身的怀疑和挫败感。她的指责和责备让你开始怀疑自己是否真的有错，甚至在被同学欺负时，也会觉得自己理所应当受到责备。这可能是一种“情绪过滤”，使你只看到负面的一面，忽略了自己的价值和优点。

针对这种情况，我建议你尝试以下策略来处理：

首先，尝试距离外婆的指责情绪，不要轻易认同她的话语。你可以问自己，她的指责是否真实和合理，是否有其他更积极的解释。挑战她的指责，保持对自己积极的看法。

其次，与外婆沟通，试图表达你的感受和需求。尝试用“我感觉…”的方式来倾诉，让她了解你受到她言行伤害的程度，并希望获得更多支持和理解。

此外，寻找其他人提供的支持和理解，可以是朋友、老师或其他亲密的家人。他们的支持和肯定可以帮助你维持自信和积极的态度。

最后，如果你发现自己难以应对情绪和困境，不妨考虑寻求专业帮助。心理健康专家可以帮助你更好地理解和应对这种困境，提供更有针对性的支持和建议。

改变不健康的家庭互动模式需要时间和努力，但是你有权利获得尊重和支持。我鼓励你继续探索新的思维方式和行为模式，以促进自身的健康和成长。

感谢你的勇气向我倾诉，希望我的回复能为你提供一些帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师