自我很混乱怎么办？

亲爱的朋友，

我了解你目前的困扰和感受，以及感到困惑的心情。你在来信中描述了自我分裂感、记忆变化和失眠问题，这些都是很困扰的事情。首先，我想说，请别觉得自己是失败者。你敢于表达自己的感受，这是非常勇敢的一步。

从你描述的情况中，我能感受到你长期以来都在扮演一个完美的角色，代替父母承担责任和压力。这种长期的压力和逃避真实情感可能导致了你目前感到自我混乱的状态。你努力保持完美的外表，但内心却被分裂的自我所困扰。

尽管我不能给出确切的诊断，但我可以告诉你，你所经历的混乱、压力和情绪波动是可以被理解和处理的。你对过去记忆的恐惧是可以克服的，正视这些困扰可能会帮助你找到解决方法。

我建议你考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供安全的环境，倾听你的困扰，帮助你理清思绪，探索解决方法。他们将帮助你理解和处理情感、压力，并建立更积极的自我认同。

同时，你可以尝试一些自我帮助的方法来减轻困扰。比如，尝试参加放松训练、冥想或瑜伽等活动，可以帮助你放松身心、减少压力。此外，通过写作或绘画表达感受，或与亲近的人分享困扰也是有效的方法。

请谨记，你并不孤单。许多人都经历过类似的困扰，寻求帮助是正常且积极的行为。勇敢地面对自己的感受，相信你能找到解决问题的方法。希望你早日找到内心平衡和解脱。

祝福你。

匿名心理咨询师