现在好了，好学生没当成，坏学生没当彻底，

亲爱的困惑学生，

我完全理解您所描述的感受，感到困惑和失望是一种很辛苦的感觉。您勇敢地表达了对自己学业和个人生活的挑战，这种勇气值得赞赏。

在您的来信中，我觉得可以识别到一些可能影响你情绪的不健康思维模式。比如，您提到无法达到自己的期望、感到自卑和无能、怀疑自己的魅力和吸引力，这可能涉及到“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤等认知扭曲。

为了帮助您改善这些困扰，我建议您尝试以下步骤：

1. 挑战自己的不健康思维：每当您发现自己负面思考时，尝试问自己“这种想法是否完全准确？有没有更积极的替代想法？”

2. 设定具体的目标：尝试将大目标分解成小目标，为自己设定一些具体的、可衡量的目标，并逐步努力实现它们。

3. 建立积极的自我肯定：每天花一些时间写下一些您感到自豪的事情，强化自己的积极特质和成就感。

4. 尝试新的学习策略：探索一些新的学习方法，可能会有助于提高学习效果，例如时间管理、专注力训练等。

5. 寻求心理健康支持：如果您觉得困扰过重，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地解决问题。

此外，我建议您尝试使用情绪日记记录您的情绪波动和相关触发因素，这有助于更好地了解自己的情绪，并为未来做出积极的行动反应。

请记住，改变需要时间和努力，保持积极耐心的同时，不要忘记为自己树立目标并着手实现。希望这些建议对您有所帮助，如果有任何需要，请随时与我联系。

祝您一切顺利，不要犹豫寻求帮助！

真诚的心理咨询师